Séance longue
2h03
22 km
1h endurance, 1h à allure marathon (5'40" au km)

Et voilà, en ce jour de sortie longue, le soleil est là, alleluia Je peux enfin ressortir le short, la brassière et joindre l'utile à l'agréable: courir et parfaire mon bronzage
   Me voilà partie avec un certain manque de motivation...J'aurais préféré partir pour une sortie vélo mais au bout de vingt minutes à manipuler les outils, impossible de décoller le patin de frein de cette satanée roue arrière depuis que je l'ai remontée Je sens que je vais encore passer pour une blonde chez DK
   Mais bon, je me dis qu'il fait beau et que si j'arrive à aller courir quand il pleut, je peux sortir sous le soleil...surtout que je l'attends depuis longtemps... Mais ce qui me tente moins, c'est de savoir que je vais aller faire quatre tours de parc et j'ai horreur de faire des tours...Les quais sont blindés. Et oui ce we, Lyon, ville sportive a organisé la Lyon free ride vtt et les vélos sont  de sortie. Je croise aussi toutes les familles en pleine promenade dominicale, les amoureux allongés sur le gazon, les rollers, les trotinettes... Autant dire que chaque bout de trottoir s'arrache grâce à un corps à corps En plus, c'est la partie où je dois être à 60%, j'avance comme un  escargot, tout le monde me double, pfff...Je vous jure que je peux courir plus vite...Enfin, je profite du marquage du parcours semi pour enfin étalonner mon ipod: YES, je vais enfin savoir précisément à quelle vitesse je cours...ce qui va m'être assez utile pour le reste de la séance...Et j'arrive enfin au parc, en ayant, je l'avoue en rougissant , tricher un peu après m'être faite doubler une énième fois...
  Alors le parc: j'attaque l'allure marathon. Je dois boucler le tour en 22'06" pour respecter les temps. Je commence à accélerer -- ah!, enfin, c'est pas trop tôt--, j'essaie de trouver une foulée confortable mais j'ai l'impression étrange que mes jambes vont trop vite par rapport au reste de mon corps. Petit coup d'oeil au ipod, 4'58" au km. Ouh là, on va se calmer, je tiendrai jamais 4 tours à cette vitesse. Je ralentis trop, j'accélère trop-- 5'30"; 6'; 5'20". Ils sont gentils dans leurs plans avec l'idée qu'il faut mémoriser l'allure marathon mais il faudrait déjà que je la trouve Je boucle le 1er tour beaucoup trop rapidement mais ça ne m'empêche pas de faire mon saut de la victoire vu que j'avais jamais couru à cette vitesse Je progresse, c'est mon frangin qui va être scotché
    2e tour, je calme un peu le jeu mais c'est tjs trop rapide. En même temps, ça me plait de n'être doublée par aucune fille dans le parc Mais bon, je tiendrai jamais 42 bornes à cette allure.
   3e tour: je décide de calmer un peu le jeu et de courir à mon rythme et là, miracle ô miracle, 5'40" au km, j'ai enfin trouvé mon allure C'était pas si dure, il aurait simplement fallu que je respecte mon rythme normal. Mais surtout ça me rassure, je cours à cette vitesse normalement sans forcer. Je dois pouvoir la tenir sur marathon mais méfiance: sur mon premier marathon, j'ai couru les 30 premiers kms à 6'/km très régulièrement et je me suis explosée dans le mur au 32e: bilan: 500m poussé par un vieux monsieur qui devait avoir 50 ans de plus que moi et les dix derniers kms faits en 1h 30. Alors restons humble, travaillons et on verra ce que ça donne ( ça ne m'empêche pas de croiser les doigts pour 4h même si 4h15 me paraissent plus réalistes): à moi de me prouver que j'en suis capable et inch'allah.
   Je termine le 3e tour. Si j'en refais un dans le même sens, je vais réellement découvrir ce que Sartre entendait par la nausée. Alors, ô hérésie, je fais le tour dans l'autre sens ce qui m'éclate assez car je vais à contre-sens de tout le monde et que je peux étudier les visages, ceux qui s'éclatent, ceux qui soufflent, ceux qui brûlent, ceux qui draguent, ceux qui sont concentrés dans leur course. Ca fait passer le tour plus vite et c'est déjà l'heure de rentrer.
   Et là, pur moment de bonheur: je rentre avec le coucher de soleil et le ciel enfin rose sur Fourvière se reflète dans le Rhône qui est finalement sorti de son lit pour envahir partiellement les quais... Les gens sont moins nombreux, j'admire le paysage. Je profite d'une température idéale. Je commence aussi à avoir faim et quand je croise les terrasses des péniches avec leurs odeurs de saumons grillées, de gâteaux aux pêches ( ah, le peach cobbler me manque...Vivement le régime hyper-glucidique ), avec leurs affiches alléchantes de coupes de glace, miam, miam, il est temps de rentrer...
  La séance s'est bien passée, m'a rassuré sur les allures mais alors arrivée chez moi, j'essaie de m'étirer et là, aie, aie, j'ai les cuisses un peu trop dures à mon goût, les adducteurs complètement contractés. Hop, après la douche, petit massage avec une huile gentiment offerte par la famille Paspeur mais je ne suis pas au bout de mes surprises...
  Tout à coup, un coup de barre me prend par surprise et là, je suis claquée. Du coup, je vais lire au lit et me couche à 22h...
Bonne idée, ce matin, une forme d'enfer pour affronter mes élèves: je les avais tous auj: les pikatchus, les schtroumps et les grimlins mais de bonnes courbatures. Du coup, aujourd'hui, c'est repos, il faut quelquefois (toujours) écouter son corps... Reprise de l'entraînement mercredi, demain, je rencontre les parents à l'heure de ma séance de fractionné