A force de m'entendre répéter par certaines personnes ( qui se reconnaîtront ) que je dois suivre de vrais plans et inclure des séances de vitesse, je m'y suis mise, ils ont su me convaincre.
Séance VMA
10' à 70%
2x4x1'30 à 95% avec 1' de récup entre chaque et 3' entre deux séries
5' Récup
10' étirements
5' Echauffement
2x8' à 80% avec 2' de récup
15' retour au calme
Et ben, c'était dur de se remettre dans un truc structuré ... Déjà courir à 70% sur du plat, ça me gonfle. J'avais l'impression de me freiner, de pas avancer, de me faire doubler par tout le monde sur les quais mais en réalité, ça m'a bien échauffé et surtout donné envie de courir plus vite ce dont j'avais bien besoin pour mes séries )
    Arrivée au parc, il est temps de commencer à accélérer. Certaines coureurs se demandent pourquoi je les double vite et puis tout à coup, je freine et trottine tranquillement ) Première fois que je fais par série de 1'30 au lieu de 30" mais cela me parait plus intéressant pour le marathon. C'était dur. Ca faisait longtemps que j'avais pas ressenti ça, la chaleur qui monte, les joues qui brûlent, un bon essoufflement. Petite récup et je repars pour la deuxième série. J'avale le premier tour du parc en 19', une grande première pour moi. Les étirements font du bien et je repars pour un tour où  je suis bien. Je trouve mon rythme sur les huit minutes. Deuxième tour bouclé et je repars pour les quais et là, grosse bouffée de bonheur. Il fait bon, une légère brise souffle juste assez pour me rafraîchir et surtout j'ai tenu mes séries. Tout j'ai l'impression de courir vite (ce qui n'est pas du tout le cas ) mais je profite de ce moment de bonheur fugace. C'est dingue l'effet que ça peut faire de courir, c'est étrange mais qu'est ce que ça fait du bien...