J'en ai marre, retour de vacances, j'ai couru un trail vendredi soir en nocture et j'en suis revenue avec une entorse moyenne et là j'en ai ras le bol de pas pouvoir courir surtout quand je vois tout le monde s'entrainer.
Mais promis je raconte prochainement mes deux semaines précédentes d'entrainement vu que j'aurai pas grand chose à dire cette semaine à part que je reste assise avec la jambe surélevée.

Hey oui, je fais partie de ces chanceux d'enseignants qui ont plein de vacances... Donc je pars en vacances. Pour couper court à tous commentaires sur les fonctionnaires, je tiens à préciser quelque chose que beaucoup ignorent: sur mes quatre mois de vacances, deux mois sont des congés non payés alors ça peut faire réfléchir. Ensuite, six semaines passées avec 30 mômes qui vous vampirisent votre énergie, je vous assure que deux semaines, c'est nécessaire pour récuperer et oublier jusqu'à leurs prénoms
Alors les billets sur mes entraînements se feront un peu attendre tout comme ceux sur mes trails des vacances car histoire de vraiment couper, je pars dans un endroit où internet n'est pas encore arrivé et connu.
Bon courage à tous pour vos entraînements et vos courses

Séance au seuil
1H30
15km
758 kcal
Je pars pour une petite séance au seuil. Je viens de regarder une partie de la retransmission en direct du marathon de Paris et j'ai envie de courir. J'ai attendu que le soleil sorte des nuages et je peux enfin faire ma première sortie avec débardeur et manchons. Je m'engage sur les quais. Ouah!!! y a du peuple. On dirait que tous les joggeurs se sont donnés le mot. Evidemment, le marathon de lyon est dans trois semaines donc ça s'entraîne, ça s'entraîne. Ah que ça rappelle de souvenirs
   Bon on commence par 20 min tranquille sur les quais au soleil afin de rejoindre le parc de la tête d'or. Une fois arrivée, c'est parti pour une demi-heure d'entrainement avec Séréna Williams. J'ai téléchargé sa séquence d'entrainement au seuil et c'est tout simplement génial si ce n'est qu'elle existe qu'en anglais ...
Elle nous coache du début à la fin de la séance. Ca commence par 5min d'échauffement où elle nous encourage, nous dit à quelle vitesse on doit être à peu près puis on enchaine 3X4' au seuil avec 4' de récup à chaque fois. Les musiques prévues sont géniales et j'hésite entre accélerer sur la piste de jogging ou me mettre à danser. Je me sens super bien, j'ai l'impression que je progresse en vitesse (enfin relativement à ce qu'elle était avant ) et je boucle mon premier tour de parc en 21'30". Ca peut paraître beaucoup à certains mais sachant que normalement je mets entre 23' et 24', vous comprendrez pourquoi j'étais super contente. Super heureuse d'avoir autant la frite, je pars pour un deuxième tour et je décide alors de profiter de la foule histoire de me motiver. Y a tellement monde que j'ai l'impression d'être au semi de lyon et pourtant y avait le semi de vaulx en velin, ce matin. Je prends à chaque fois une cible et je décide que celui-là je vais le doubler. Petit à petit j'accélère jusqu'à ce qu'un mec s'amuse au même jeu que moi. Du coup, il me dépasse, je le dépasse, il me dépasse, je décide de pas le lâcher et de m'en servir de lièvre jusqu'à la fin du tour: bilan: 2e tour: 21'32"" YES YES YES
    Shootée à l'endorphine, je pars alors pour un troisième tour plus cool où je profite du paysage: c'est donc comme tout change en quelques jours. Je remarque qu'ils ont aussi refait une partie de la piste pour les joggeurs et il est temps de rentrer par les quais où je croise les gens qui rentrent du marché, un amoureux romantique qui cache une rose derrière son dos et l'offre à sa copine (tiens ça me fait penser à quelqu'un? ). Et enfin, retour à la raison.
Ah, cette séance m'a donnée la pêche.

Jeudi soir, rdv pour une nouvelle séance de dénivelée dans le centre ville de lyon. Je rejoins Denis, Martinev, Bibiche et Photogone qui est devenu complètement accro à ces sorties. Badgone, après nous avoir expliqué qu'il préférait les côtes du Rhône nous a lâchement abandonné Plus sérieusement, Badgone et Langevine, fatigués par leurs précédents entrainements et souffrant de différentes douleurs ne nous ont pas rejoint. C'est parti, le petit groupe attaque. Première côté vers la Basilique, ouille je sens bien mes jambes. C'était pas une bonne idée la séance de muscu et les squats. Je monte tant bien que mal jusqu'en haut et j'arrive quand même à la Basilique sans marcher, Bibiche m'ayant accompagné sur un bout de chemin. On traverse alors le parc des hauteurs, redescente par la piste de la Sarra que je découvre enfin de jour. Je peux voir l'accrobranche et le parcours vtt. Quelques vttistes nous accompagnent durant la descente et c'est reparti. Arrivés à la passerelle des droits de l'homme, on se rend compte qu'on tombe en plein lancement de l'opération: on tchatche organisé par Lyon ce week end. La passerelle est entièrement décorée de drapeaux de prière tibétains ce qui me fait penser à quelqu'un . Nous passons en desosus et traversons une véritable haie d'honneur que nous font les invités de cette cérémonie. On prend alors la direction du parc des poètes où Denis me demande de lui parler des statues des poètes lyonnais et de citer des vers. Attention la sortie s'intellectualise Nouvelle descente et là je me prépare psychologiquement à la 3e montée, celle que je déteste, celle de la croix roussse. De nouveau, Bibiche m'accompagne sur un bout de chemin, mon ipod sur l'autre. Décidément ce soir, j'ai pas les jambes. J'arrive enfin en haut en courant mais la descente vers les quais fait du bien pour récupérer. J'hésite à arrêter là mais Photogone décide de le faire en entier alors je continue. J'embraye sur la dernière montée et là franchement, je marcherai bien mais je pense aux montées qui m'attendent au Nivolet et je grimpe. Mais comment font les autres pour grimper à cette vitesse? Ils sont croisés avec des chèvres, c'est pas possible
      Enfin on arrive sur le plateau de Caluire, la délivrance est proche. Plus de montées à l'horizon. On croise notre resto favori, la brasserie du théâtre et ce soir, le plat du jour pour moi c'est sole meunière. Le vent se fait plus présent, ça rafraichit un peu. C'est le moment de se ravitailler un peu: et hop une barre de pâtes d'amande magique et ça repart. On prend la dernière descente et là, aie, une douleur fulgurante au genou droit, je ralentis, ralentis et heureusement la fin arrive. Du coup, je termine un peu moins vite qu'au départ avec Bibiche tandis que le trio de tête nous met 50 m. On les rejoint aux escaliers des quais et c'est le moment de se séparer. Je rentre tranquillement chez moi avec mon ipod pour m'étirer et faire ensuite l'étoile de mer sur mon canapé.
Bilan:
18 km
1H57
600 m de déniv +

Et voilà ce matin, c'est parti pour la séance que je déteste le fractionné. Petit texto pour me réveiller et me rappeler que je dois fractionner, je n'ai plus le choix. Je pars donc sur les quais du rhône où je croise les pompiers en train de monter sur leur grande échelle. Je continue ma route, il fait pas beau et quand il fait pas beau j'ai moins envie de courir. Au bout de cinq minutes, mes douleurs sur l'avant du mollet se réveillent. Décidément le monde entier m'en veut ce matin et le bitume ne me veut pas que du bien. Je continue donc, d'une humeur un peu plus mauvaise quand je croise un promeneur qui sort son appareil photo et me photographie.Non mais je rêve. Enfin, je continue pressée d'arriver au parc pour retrouver un sol plus souple et surtout commencer à accélerer. Rien de tel que la mauvaise humeur pour avoir envie de fractionner: ça vous donne une de ses envies de courir à fond pour se défouler  
        Je me trouve une portion à peu près dégager et c'est parti pour deux séries de six fois trente secondes. Je sais ça peut paraître bien peu au regard des entrainements de certains mais chi va piano va sono. On verra lequel arrivera le premier en haut du col des Posettes 
    J'enchaine mes six premières accélarations. La 5e et la 6e me paraissent un peu dures et surtout un grand père me regarde avec sa petite fille se demandant pourquoi j'accélère en ligne droite puis je ralentis en faisant des ronds et ce de manière répétitive
    3 minutes de récup et c'est reparti pour six fois trente secondes en ayant reçu entre temps un sms d'encouragement qui fait du bien
Ca fait mal, les cuisses brulent mais le 6e arrive et là je sais que c'est le dernier, alors j'y vais à fond, il faut que je dépasse ce banc où je m'arrête au bout de trente secondes à chaque fois: enfin, je le dépasse de deux foulées: deux petites foulées mais ma victoire est immense.
 Il est temps de rentrer en récupération. Encore 25' avant d'arriver chez moi. Je rentre très cool et là c'est le bonheur: ma température corporelle revient à un niveau confortable, mon rythme cardiaque aussi, tout à coup le soleil sort, je remarque les feuilles verts tendres  le long de mon chemin et un sms vibre dans ma poche. Je l'ouvre et plein de bisous apparaissent et là ça me donne des ailes. Je suis bien, j'arrive à la grande échelle et les pompiers redescendus de leur perchoir me félicite me disant que la sportive jeune devient une espèce protégée
   Et puis retour à la maison et étirements.
Bilan: 1h, 10km, 588 kcal.